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めざせ健康あきる野21推進会議(21StepⅡ)「ウォーキングⅡ班」の紹介

[2021年7月6日]

ウォーキングⅡ班

活動目標

(1)定期的な運動の実施を促すために、第一次計画推進事業としてスタートした「歩いて健康づくり」のウォーキング事業は、身近にできる健康づくりであることから、「ふれあいウォーク」を引き続き実施する。

(2)日常生活で身体活動を増やすための活動を提案していく。

活動内容

(1)令和3年度 あきる野を一人でも楽しく歩いて健康づくり ~コロナパンチ!大作戦!!~ 第3弾(実施報告)

令和3年11月から令和4年1月まで実施しました「あきる野を一人でも楽しく歩いて健康づくり~コロナパンチ!大作戦!!~第3弾」は、96人の方にご参加いただきました。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
提出していただいた数多く記録表に、スタッフ一同元気をいただきました。特に冬の寒い時期の運動は、脂肪が燃えやすく、基礎代謝の向上に期待ができます!これを機に、皆さんの健康づくりの一助となれば幸いです。そして、今後も楽しくウォーキングを続けていただけたら、大変嬉しく思います。
参加していただいた方にはオリジナル記念バッジをお送りしています。
参加者の皆さんから頂いたエピソードをご紹介いたしますので、ぜひご覧ください。

(2)令和3年度 あきる野を楽しく歩いて健康づくり~コロナパンチ!大作戦!!~ 第2弾(実施報告)

令和3年5月から令和3年7月まで実施しました「あきる野を楽しく歩いて健康づくり~コロナパンチ!大作戦!!~第2弾」は、77人の方にご参加いただきました。
今回お出しいただいた記録表を一枚一枚拝見したところ、皆さんが思い思いに楽しまれていることを実感しました。梅雨や暑い夏の時期にも関わらず、ご参加いただきましてありがとうございました。参加していただいた方にはオリジナル記念バッジをお送りしています。
スタッフ一同、皆さんと1日でも早く一緒に歩くことができる日を心待ちにしています。
参加者の皆さんから頂いたエピソードをご紹介いたしますので、ぜひご覧ください。

(3)ふれあいウォーク

3月22日に開催を予定しておりました第97回ふれあいウォークは雨天のため、中止となりました。
以下の画像をクリックすると当日のコースをご覧いただけます。ぜひウォーキングの参考にしてみてください。                                                                      



ここをクリック!→→→



【 次回のふれあいウォーク 】
第98回ふれあいウォークにつきましては、
5月を予定しています。
詳細が決まりましたら、広報紙でお知らせします。
ぜひご参加ください。   

(4)お家でできる運動

ウォーキングが苦手な方も、ストレッチや軽い体操など出来るところから健康づくりを始めてみましょう。

以下のチラシでおうちの中でも出来る運動を紹介しています。ぜひご活用ください。

お家でできる運動メニュー

(5)おすすめのウォーキングコースの掲載

ふれあいウォークマップは、これまで「ふれあいウォーク」で歩いたコースから健康づくりに活用しやすいように3つのレベル(初級・中級・上級)に分けてコースを選定しています。

~あきる野を楽しく歩いて健康づくり~ふれあいウォークマップ

Adobe Reader の入手
PDFファイルの閲覧には Adobe Reader が必要です。同ソフトがインストールされていない場合には、Adobe 社のサイトから Adobe Reader をダウンロード(無償)してください。

その中でもおすすめのコースを季節ごとにご紹介します。


①春におすすめのコース

(多西エリア)初級コース
●平井川散歩コース (距離:4.5Km 歩数:6,430歩 所要時間:1時間8分)
南小宮橋→平井川沿遊歩道(南側)→森山神社→平井川沿遊歩道(北側)→新開橋→平井川沿遊歩道(南側)→南小宮橋

(五日市エリア)初級コース
●わんぱくコース (距離:4.9Km 歩数:7,000歩 所要時間:1時間14分)
武蔵五日市駅→正光寺→高尾公園→秋川橋河川公園バーベキューランド→粟島神社→武蔵五日市駅
(コースから外れて歩けば、小峰公園でアスレチックや自然観察を楽しめます。)


②夏におすすめのコース

(増戸エリア)中級コース
●四季自然を感じるコース (距離:5.5Km 歩数:7,860歩 所要時間:1時間23分)
武蔵増戸駅→大悲願寺→正光寺→明王院大光寺→網代橋→武蔵増戸駅
(大悲願寺へ向かう途中から横沢入に寄ると、ホタルや自然豊かな里山風景を楽しめます。)
(また、正光寺から武蔵五日市駅に向かうなど行程を変更することで、様々なコースが選べます。)

(五日市エリア)
●南沢あじさい山コース
武蔵五日市駅→穴沢天神社→南沢あじさい山→星竹林道→落合橋→瀬戸の湯


③秋におすすめのコース

(多西エリア)初級コース
●平井川散歩コース (距離:4.5Km 歩数:6,430歩 所要時間:1時間8分)
草花公園→平井川沿遊歩道(南側)→森山神社→平井川沿遊歩道(北側)→草花公園

(五日市エリア)中級コース
●自然満喫コース 距離:9.6Km 歩数:13,710歩 所要時間:2時間24分
武蔵五日市駅→正光寺→大光寺→秋川橋河川公園バーベキューランド→遊歩道→小和田橋→広徳寺→佳月橋→五日市郷土館→武蔵五日市駅


④冬におすすめのコース

(増戸エリア)初級コース
●増戸パノラマコース  (距離:2.8Km 歩数:4,000歩 所要時間:42分)
武蔵増戸駅→能満襌寺→天満宮→武蔵増戸駅

(西秋留エリア)上級コース
●神社・寺院めぐりコース  (距離:6.5Km 歩数:9,290歩 所要時間:1時間38分)
武蔵引田駅→熊野神社→寳泉寺→引田八雲神社→真照寺→大宮神社→出雲神社→観音寺→眞城禅寺→白瀧神社→秋川駅

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あきる野市役所健康福祉部健康課

電話: 健康づくり係 内線2661/母子保健係 内線2666、2667/予防推進係 内線2668、2669

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