栄養・食生活に関する情報

【食事編】

• 糖尿病を予防・改善する食事

  ポイントは「食事制限」ではなく「食べ方」です！

• 低栄養を予防する工夫の食事

  しっかり食べて、おいしく元気アップ！

• 骨粗しょう症を予防する食事

  未来の自分に骨貯金！　※カルシウムたっぷりレシピ、動画もご覧ください。

• バランスよく食べよう

  『免疫力アップ！』には、バランスよく食べることが大切です。

• 市販食品にプラスワン！

  少しの追加で「食事バランスアップ」～便利な食品活用ガイド～

【その他】

• 野菜5皿食べてる？

  野菜は1日350gを目標に！

• 果物の目安量（1日）

  「果物」食べ過ぎていませんか？

• おやつは量を決めて

  「おやつ」の食べ過ぎ注意！

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カルシウムたっぷりレシピ

• □いなりコロッケ
• □かぼちゃのヨーグルトポタージュ
• □かぼちゃのミルクリゾット
• □小松菜とひじきのピリ辛炒め
• □小松菜と桜エビのチャーハン
• □里芋と鶏肉のクリーム煮
• □さばのカリッと焼き、ひじきのサラダ、かぼちゃのポタージュ
• □大根と油揚げのサラダ
• □大根と水菜のじゃこサラダ
• □豆腐と水菜のサラダ
• □豆腐と野菜のうま煮
• □ミルクパスタ（トマトクリーム、ツナクリーム、さばみそ）

野菜、芋、海藻のレシピ

• ◇キャベツのレシピ
• ◇小松菜のレシピ
• ◇大根のレシピ
• ◇にんじんのレシピ
• ◇ブロッコリーのレシピ
• ◇ほうれん草のレシピ
• ◇もやし・その他野菜のレシピ
• ◇じゃがいものレシピ
• ◇里芋のレシピ
• ◇かぼちゃのレシピ
• ◇ひじきのレシピ

魚、肉、卵、豆・大豆製品のレシピ

• ◆魚のレシピ
• ◆肉のレシピ
• ◆卵のレシピ
• ◆豆・大豆製品のレシピ

ごはん、パスタのレシピ

• ■ごはんのレシピ
• ■パスタのレシピ
• ■かゆ、リゾットのレシピ