こころの健康づくり　～あなたのこころは元気ですか？～　

私たちは、日々さまざまなストレス（刺激）を受けています。こころの健康を保つためには、ストレスと上手に向き合うことが大切です。 

しかし、いつの間にかストレスや悩みを抱えこんでしまい、やる気が出ない、将来は不安ばかり、いなくなってしまいたい、など前向きな気持ちになれない時があります。

悲しい事件や事故などのニュースを見て、不安な気持ちになってしまうことがあるかもしれません。

そんな時は一人で悩みを抱え込まず、誰かに話をしてみましょう。

話すことで気持ちが楽になるかもしれません。

ストレスでつらい気持ちが続く、また、何となく気持ちがモヤモヤしている・・・そんな時は、自分のストレス度を確認してみましょう。

『こころの健康チェック（東京都保健医療局　ここなび）』（別ウインドウで開く）

• 5つの質問に答えることで今のストレス度が分かります。
  

また、食欲がなくなった、なかなか寝付けない、頭が重い、お腹の調子が悪い、息ぐるしさを感じるといった体の不調は、もしかしたら気持ちの変化によるものかもしれません。こころのケアをする時間を取ったり、周囲に相談をして、早めに対処していきましょう。

家族をはじめ職場や学校など、身近な人の様子で、次の内容に当てはまるものはありますか？

周囲がこころの変化をキャッチしてサポートできることがあるかもしれません。

様子が心配な時は、まずは声をかけてみましょう。そして、不安や悩みがあるようなら、ゆっくりと話を聴いてみましょう。

厚生労働省のホームページ働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」（別ウインドウで開く）で、セルフケアの方法が紹介されています。これをヒントにして、自分に合ったストレス対処法を見つけてみましょう。

生きづらさを感じている人の相談窓口を紹介しています。

ひとりで悩んでいませんか？（こころの相談窓口のご案内）（別ウインドウで開く）